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più alti dei tuoi, ma gli antiossidanti sono solo un fattore da considerare nella valutazione degli alimenti. ) Non lasciarti influenzare da livelli altissimi, più non è necessariamente migliore. Solo il 6% degli americani mangia la quantità raccomandata di verdure e solo l'8% riceve abbastanza frutta ogni giorno. Questo è ciò che dovremmo concentrarci nel cercare di colmare questa lacuna di consumo. Non c'è un singolo super-cibo magico che risolverà questo problema.

Varia le tue scelte. Sfrutta la frutta e il cibo vegetariano mangiando una varietà più ampia, soprattutto di prodotti a tinte profonde. Il colore è un'indicazione della densità dei nutrienti e più scuro è, meglio è. Hogan Uomo Nere Pelle

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super alimenti stanno combattendo sui punteggi ORAC (gli antiossidanti sono Hogan Olympia Marroni

, è quello che sta succedendo con il litchi di un frutto simile ad uva con un guscio di ciottolo proveniente dalla Cina e dal Sud-Est asiatico, un frutto delizioso se lo mangi davvero intero, ma ora gli estratti sono imbottiti all'interno di pillole e promossi come una dieta super-fruttata. Mi preoccupa anche il fatto che la nostra devozione ai super frutti esotici possa allontanarci dal mangiare frutta coltivate in casa che sono altrettanto alte di antiossidanti e costano molto meno. Ecco perché vedrai frutti come prugne secche (precedentemente noto come prugne) che cercano di competere commercializzandosi come Super Fruit, che meritano la vostra attenzione, anche se non sembrano all'altezza Hogan Rebel Donne delle lodi conferite dai frutti glamour della foresta pluviale. Mantieni tutto intero. Scegli frutta e verdura intere più spesso del succo. Non importa quanti frutti ad alto contenuto di antiossidanti sono spremuti in un super succo, è meglio mangiare tutto il frutto e mantenere l'assunzione di succo limitata a 1 tazza al giorno.

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Come ti senti nei super cibi? Gli integratori sostituiscono la frutta e la verdura i.

Assicurati di mescolarlo con tutti i principali gruppi di colori: verde scuro, arancione, rosso, viola / blu e bianco. Più non è necessariamente migliore.

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