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Il movimento pliometrico specifico in questione determinerà, almeno in parte, il numero di ripetizioni consigliabile. La potenza esplosiva deriva dall'uso delle ripetizioni per abbinare l'esercizio. Alcuni richiedono da dieci a quindici mentre altri ne hanno solo cinque. Indipendentemente dall'esercizio, ricorda di fare uno sforzo intenso. Spingiti non facendo cose semplici, ma rendendole più difficili.

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Le definizioni di pliometria variano da individuo a Hogan Olympia Marroni

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e aumentare la forza delle gambe, ma in realtà si traduce in un eccessivo uso di muscoli. Inoltre, ciò che dà credito al concetto che il completamento di 100 ripetizioni di un determinato esercizio migliorerà davvero le abilità di salto verticale?L'esplosione verso l'alto Hogan Opty H299 è la chiave per salti verticali. Un allenamento ad alta ripetizione non Hogan Eleganti Uomo

modo migliore per aumentare la forza delle gambe, ma si consideri la teoria che sta dietro l'esercizio di bench press: qualcuno che desideri costruire una forza sostanziale dovrebbe completare diversi set di ripetizioni con una grande quantità di peso. , un programma come questo suggerirebbe di completare 100 ripetizioni con un bilanciere non pesato da solo, ma non costruisce la forza, ma funziona abbastanza bene solo per la resistenza. Anche la panchina che preme cinque giorni di fila sarebbe una pessima idea e non funziona bene. Prendilo da me, il modo migliore per aumentare la forza delle gambe e il salto verticale è fare un allenamento con bassa plicometria.

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individuo, anche se quella che ritengo essere la migliore è quella che descrive l'allenamento pliometrico come quello che incorpora movimenti intesi a favorire movimenti rapidi ed esplosivi. Questo tipo di esercizio è molto efficace per aumentare la velocità e la potenza sorprendente. Inoltre, i tempi di precipitazione di quaranta yard migliorano quando si adottano programmi di salto verticale. È anche un malinteso comune il fatto che i muscoli del polpaccio siano il principale fattore di un salto verticale più alto. Prova a saltare senza piegare le ginocchi.

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